Les bienfaits du Massage Bien-être
Durant le massage, le cerveau est monopolisé par les sensations physiques. Ce qui autorise le lâcher-prise. Un état comparable à l’hypnose ou à la méditation. La séance de massage constitue une séance de lâcher-prise durant laquelle le recevant va mettre entre parenthèses ses soucis, ses urgences, son stress. Un repos qui par certains aspects s’avère plus puissant que le sommeil, car sans risque que le cerveau ne se mette à gamberger tout seul, voire à cauchemarder. Un repos du corps qui appelle, dans son sillage, celui de l’esprit. Un esprit entièrement monopolisé par les sensations reçues par le corps. La perception du recevant est la suivante : je m’occupe de moi ; je suis en sécurité dans un cocon ; je suis en repos et relâchement total ; j’écoute les sensations que reçoit mon corps, sans pour autant avoir à en faire l’effort ; je peux oublier tout ce qui…
Le pouvoir du moment PRÉSENT
Mon coeur de métier en tant que Relaxologue et praticienne bien-être c’est la Pleine Conscience…. vivre ici et maintenant! C’est ce que m’inculquent mes enfants depuis quelques années maintenant ; eux qui n’ont pas encore cette notion du passé ni de l’avenir et qui ne vivent que dans le Présent! Et c’est ce que vous retrouvez à travers chacun de mes soins ou massages. Vous êtes plongés dans un cocon de bien-être dans lequel tous vos sens sont en éveil; et à partir du moment où nous sommes à l’écoute de nos sensations, nous sommes dans la Pleine conscience ! Prenez conscience du fait que l’instant présent est la seule chose que vous aurez jamais. Faites dès lors de ce moment le principal point d’attention de votre vie. Eckhart Tolle Faites le test de vous laver les mains en pleine conscience. C’est une action qui prend moins d’une minute; Tout…
Les rituels de beauté nous ramènent à l’instant présent
Au Japon, le riz n’est pas seulement un aliment de base. C’est aussi un symbole de bonheur, de prospérité, de fertilité et de renouveau _ dans la cuisine, comme dans la salle de bain, car l’eau de riz constitue une parfaite lotion tonique. Comment la préparer? Verser un peu de riz (bio de prférence) dans un petit bol, rincez à l’eau chaude et égouttez. Ajoutez de l’eau froide, jusqu’à ce que le riz soit couvert d’environ un demi-centimètre d’eau. Laissez reposer un moment puis remuez à l’aide d’une cuillère en bois, jusqu’à ce que le mélange soit blanchâtre et trouble. Utilisez-le comme une lotion ordinaire: passez un coton imbibé d’eau de riz sur le visage et rincez à l’eau tiède. Si vous avez plus de temps, imbibez un gant de toilette d’eau de riz, puis couvrez-en votre visage pendant environ dix minutes. Versez le liquide restant dans un flacon propre,…
Magnésium: Le minéral zen
Moins bien connu que le calcium, le magnésium n’en est pas moins important pour votre corps. Ce minéral aux multiples vertus intervient notamment dans la détente, le calme et la résistance de notre organisme. En cette époque dominée par le stress, nous avons souvent tendance à privilégier les aliments faciles à préparer, « vides », pauvres en magnésium, alors que ce minéral est justement notre meilleur allié face au stress. Pour une source naturelle de ce minéral, voici les aliments les plus riches en magnésium: les céréales complètes / les noix / les légumineuses / les légumes en général / le chocolat (min.60% de cacao) Graines de courge (30g) : 185 mg / Poivron (100g) : 188 mg / Spaghettis complets (100g) : 143 mg / Épinards (crus, 100g) : 79 mg / Poignée de noix (30g) : 75 mg (Limitez vous à un apport journalier maximum de 350 mg de…
Apprendre à lâcher-prise
Être capable de lâcher du lest et ne pas se tracasser pour des broutilles est une excellente qualité. Mais si vous êtes de nature inquiète, voici quelques conseils pour garder votre calme et votre joie de vivre. Accepter le changement Plus vous serez décontractée, moins vous vous laisserez déstabiliser par les changements, les difficultés et l’hostilité. Mais quand les choses vous échappent, il vous faut une vraie disposition d’esprit pour rester calme. Même si en rendez-vous annulé ne vous enchante pas, votre capacité à lâcher-prisé et à passer à autre chose fera de vous quelqu’un de flexible et d’indulgent. Ne pas oublier que c’est capital pour notre santé! Garder notre calme a des effets positifs sur notre bien-être physique et mental. En maîtrisant mieux nos réactions, nous évitons un certains nombre de situations délicates. Les personnes décontractées sont aussi souvent plus heureuses et plus satisfaites de leur vie. Les personnes…
Amour
« Osez chaque jour mettre de la tendresse dans chacun de vos gestes » – Jacques Salomé Le sentiment d’amour est le surgissement d’un élan, d’un mouvement d’émerveillement qui porte vers l’autre, d’un état de créativité, d’effervescence, de liberté, qui stimule et donne le goût de vivre son existence à plein temps. Vivre en amour, c’est comme la rencontre de deux notes de musique qui vont s’accorder, s’harmoniser, se relier pour produire un son unique, vibratoire, élançant. Ce qui maintient deux êtres ensemble dans la durée, au delà de l’amour qu’ils se portent, c’est la qualité de la relation qu’ils vont se proposer l’un à l’autre et la façon dont ils vont entretenir le désir de poursuivre ensemble les partages ou les projets d’une vie commune. Source: paroles inspirantes happinez
Prenez soin de votre peau: c’est votre lien avec le monde
L’huile d’argan au Maroc, l’huile d’olive dans la Grèce Antique, l’huile de coco au Sri Lanka….À travers le monde entier, s’enduire d’huile est l’un des rituels de beauté les plus simples et les plus anciens qui soient: verser une goutte d’huile sur la peau, l’étaler, puis voir la façon dont l’épiderme s’en gorge et s’assouplit. Car lorsque la peau est nourrie et souple, elle est plus à même de nous protéger du monde extérieur, au sens propre comme au sens figuré. Mais la peau est aussi notre lien avec ce monde; grâce à elle nous ressentons le froid, la chaleur, la douleur, mais aussi le toucher, un toucher essentiel à notre bien-être. S’enduire la peau d’huile transmet un message au corps: Il est temps de baisser la garde, d’accueillir le monde et de se laisser accueillir par lui. C’est une ode au corps, une preuve d’existence, un baume pour…
L’antistress De la grossesse: la Relaxologie de Pleine Conscience
Pour beaucoup de femmes, incertitudes et interrogations jalonnent chaque étape de la grossesse: changement du corps, conséquences sur sa vie, inquiétude sur la santé du fœtus, peur de l’accouchement. La maman peut même stresser à l’idée de savoir que son stress n’est pas bénéfique pour son bébé. Bref, anxiété, stress et émotionnel sont bien présents durant cette période de vie! Les effets indésirables du stress ont été démontrés dans de nombreuses études cliniques internationales. Je ne citerai ici que les plus connus: – Affaiblissement du système immunitaire: moins de résistance pour lutter contre les virus – Répercussions sur le système digestif – Difficultés d’endormissement et réveils nocturnes, renforçant la fatigue – Pression artérielle changeante: palpitations cardiaques, difficultés à respirer… L’organisme humain a une magnifique capacité à maintenir son homéostasie par la sécrétion d’hormones, qu’il freine ou augmente pour apaiser ou accélérer le fonctionnement de certains organes. De fait, le fœtus…
Soigner un rhume grâce à la Réflexologie faciale
Chaque jour qui passe, notre corps détruit des virus et des bactéries, rééquilibre nos fonctions diverses et fait en sorte que nous disposions des conditions optimales à un fonctionnement harmonieux. Notre organisme fait ce qu’il peut sans arrêt pour nous maintenir en vie, en bonne santé, bourré d’énergie, comptant également sur notre bon sens pour appliquer les règles de base d’une vie saine et équilibrée au quotidien. On dirait en fait que la nature a mis à notre disposition de multiples ressources nous permettant à la fois d’entretenir une bonne santé et de la restaurer en cas de besoin, ceci sans avoir à recourir à d’autres instruments que nos doigts, nos mains ou éventuellement des objets d’usage courant. C’est vrai…et c’est pour cela qu’aujourd’hui, j’ai juste envie de partager avec vous, deux gestes de Réflexologie faciale qui pourraient vous être très utiles en cette période d’automne… Ces dernières semaines, nous…
L’automne, saison du lâcher-prise et de la sérénité
L’automne est une saison particulièrement importante d’un point de vue énergétique. Saison intermédiaire, elle se situe entre la saison de forte activité et d’ouverture, l’été, et la saison du repos et de l’intériorité, l’hiver. C’est une période durant laquelle: On peut être amené à faire le bilan sur ce que l’on a pu et su faire ou pas durant l’année écoulée On peut ressentir l’envie de ranger, de mettre en ordre, d’organiser les choses et son chez soi intérieur pour se préparer à passer l’hiver en toute quiétude et savoir profiter d’une vie moins active pour se reposer et se ressourcer On peut ressentir un peu de nostalgie du fait des journées ‘raccourcies’ On a envie et besoin de plus de sommeil Bref, l’automne nous suggère de laisser le passé là où il est…derrière nous…et de nous séparer de ce dont nous ne voulons plus pour vivre l’introspection hivernale et…