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Magnésium: Le minéral zen

Magnésium: Le minéral zen

Moins bien connu que le calcium, le magnésium n’en est pas moins important pour votre corps. Ce minéral aux multiples vertus intervient notamment dans la détente, le calme et la résistance de notre organisme.

En cette époque dominée par le stress, nous avons souvent tendance à privilégier les aliments faciles à préparer, « vides », pauvres en magnésium, alors que ce minéral est justement notre meilleur allié face au stress. 

Pour une source naturelle de ce minéral, voici les aliments les plus riches en magnésium: les céréales complètes / les noix / les légumineuses / les légumes en général / le chocolat (min.60% de cacao)

Graines de courge (30g) : 185 mg / Poivron (100g) : 188 mg / Spaghettis complets (100g) : 143 mg / Épinards (crus, 100g) : 79 mg / Poignée de noix (30g) : 75 mg 

(Limitez vous à un apport journalier maximum de 350 mg de magnésium)

Un supplément de magnésium en cas de stress permet d’apaiser votre corps. La tension diminue et vous pouvez à nouveau vous détendre !

Source: Hors-série n°5 Happi.body

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